ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย for Dummies

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย for Dummies

Blog Article

– ร่างกายควรได้รับสารอาหารหลักจากอาหารที่มีประโยชน์หลังการออกกำลังกายก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นไปใช้งานก่อน

เบียร์อาจมีรสชาติสดชื่น แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มเกลือแร่ในอุดมคติ แม้ว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายอาจให้ประโยชน์อยู่บ้าง แต่ก็ส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งเสริมภาวะขาดน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่ จะดีกว่าหากเราเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อเติมพลังงานและระดับของเหลว

ข้อมูลส่วนบุคคลแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่

ศ.สปีเกลฮัลเทอร์ อธิบายถึงการทำความเข้าใจเรื่องอัตราความเสี่ยงว่า “ไม่มีปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย ประโยคนี้ก็เหมือนกับพูดว่า ไม่มีการใช้ชีวิตแบบไหนที่ปลอดภัยนั่นแหละ น่าคิดว่าทำไมไม่มีใครออกมาแนะนำการงดเว้นแอลกอฮอล์ทั้งหมดไปเสียเลย เพราะอันที่จริงแล้ว เราควรต้องพิจารณาชั่งน้ำหนักระหว่างประโยชน์และโทษของทุกสิ่งอยู่เสมอต่างหาก”

“แต่ฉันก็เกลียดอาการเมาค้างด้วย เลยอยากจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการตื่นขึ้นมาในวันอาทิตย์โดยไม่รู้ว่าเมื่อคืนทำอะไรลงไปนั้นแย่มาก” ฮาวเอนชไตน์กล่าว เธอยังบอกว่าตอนนี้รู้สึกพอใจมากกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ทำได้ เพื่อลดละเลิกพฤติกรรมการดื่มแบบเดิม ๆ

คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?

ตัวอย่างอาหารและของว่างหลังออกกำลังกาย

การกินเวย์โปรตีนแทนมื้ออาหาร ถือเป็นเรื่องที่ผิด เพราะเวย์โปรตีนเป็นเพียงอาหารเสริมของร่างกาย ไม่สามารถแทนอาหารหลัก เนื่องจากอาหารหลักมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการจะได้รับมากกว่าโปรตีน ดังนั้นหากกินเวย์เป็นมื้อหลักเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

“ถ้าคุณคิดว่าแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่สร้างความรื่นรมย์แสนวิเศษ คุณจะต้องรักษาสมดุลการดื่มไว้ให้ดี เพื่อทำให้ความเสี่ยงที่มันจะก่ออันตรายต่อสุขภาพอยู่ในระดับต่ำเสมอ” ดร. สต็อกเวลล์ กล่าวสรุป

- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ

คาร์โบไฮเดรต ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ช่วยให้สมอง ระบบประสาททำงาน และระบบย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นโยบายการเปลี่ยนสินค้าหรือคืนเงิน